Guide

Ein kompaktes 10-Minuten-Programm, entwickelt von CONFETTYBOY, einem dreifachen Olympiateilnehmer, das dich optimal auf einen Ski- oder Snowboardtag vorbereitet. Es kombiniert Mobilität, Aufwärmen und Kraftübungen, um deine Muskeln zu aktivieren und Verletzungen vorzubeugen. Perfekt als Warm-up direkt vor dem Wintersport oder zur Vorbereitung an den Tagen davor.

Dauer: 10 Minuten
Highlights der Übungen:

Kniebeugen, Ausfallschritte und Planks zur Stärkung von Beinen, Core und Balance.
Sprungkniebeugen für Explosivkraft.
Mobilisierende Übungen wie Katze-Kuh und Hüftmobilisation für Flexibilität.
Abschließende Dehnungen zur Entspannung und Vorbeugung von Muskelverspannungen.
Effektiv und zeitsparend – bereit für die Piste in nur 10 Minuten!